Svake godine kada prođu praznici, sve nas uhvati euforija, zbog koje na kraju završimo pod stresom i pritiskom, što neizbežno utiče i na naše zdravlje i emotivno stanje.
Da se to ne bi dogodilo, potrebno je da pronađemo vreme za sebe i malo se opustimo.
Hafington post prenosi 5 načina kako da poboljšate zdravlje i budete srećniji tokom sledeće godine, a kao osnovni uslov ističe da morate početi odmah. Ne odbacujte ideju odmah – stručnjaci kažu da treba dnevno da izdvojite samo 25 minuta, a toliko svako može!
1. Uživajte u obroku
Umesto da se budete opterećeni kalorijama i dijetom, pokušajte da se ponovo povežete as vašim telom kroz „svesno jedenje“. To podrazumeva usmeravanje pažnje na iskustvo jedenja, a ne na ono što jedete. I jedite polako, bar 11 minuta!
Umesto da se budete opterećeni kalorijama i dijetom, pokušajte da se ponovo povežete as vašim telom kroz „svesno jedenje“. To podrazumeva usmeravanje pažnje na iskustvo jedenja, a ne na ono što jedete. I jedite polako, bar 11 minuta!
2. Vežbajte bar 7 minuta
Ljudi uglavnom preskaču vežbanje pod izgovorom da nemaju vremena. To je potpuno neprihvatljivo, jer bilo koja količina vremena koju potrošite na fitnes dobro će vam doći.
3. Očistite kuću na brzinu
To ne mora da bude generalno sređivanje koje uključuje i pomeranje nameštaja, ali možete da sredite dom na brzaka za samo 8 minuta – očas posla pređite krpom po svim površinama da obrišete prašinu, otvorite širom prozor i malo usisajte. Bićete iznenađeni kolika će razlika biti u pitanju, a i osećaćete manje stresa ukoliko boravite u čistijem prostoru.
4. Pišite dnevnik
Za ovu aktivnost treba da izdvojite samo tri minuta dnevno. Pišite bez prestanka, zabeležite svoje misli i osećanja, a na kraju ćete se bolje i osećati.
5. Recite hvala
Bez ustezanja recite nekome koliko ga cenite ili mu zahvalite za nešto. Videćete, dogodiće se magija – i vama i osobi kojoj ste to rekli popraviće se raspoloženje odmah! Za to vam treba samo jedan minut!
Nema komentara:
Objavi komentar