U nastavku je nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da lakše preživite vrućine.
1. Ventilacija
Tokom noći i jutra držite širom otvorene prozore u stanu ili kući, i to, ukoliko je moguće otvorite one koji će omogućiti najefikasnije prirodno strujanje zraka. Rano ujutro, ili kad procijenite da se zrak vani počeo zagrijavati, zatvorite sve prozore i spustite sve roletne do kraja, kako biste spriječili zagrijavanje prostorija.
2. Vlažan peškir na prozoru
Otvorite prozor i stavite vlažan peškir, koji u toplim noćima radi kao prirodni klima uređaj.
3. Led ispred ventilatora
Da biste ohladili sobu pred spavanje, samo stavite činiju leda ispred ventilatora. Opširnije u povezanom linku...
4. Kapljice
Hlađenje zraka isparavanjem vode također može biti od pomoći. Naime, kad voda isparava ona iz prostorije 'usisava' određenu količinu topline. Po istom principu hladi se i regulira temperaturu naše tijelo – znoj isparava kroz pore kože, preuzima toplinu od tijela i usputno ga hladi. Kako bi malo osvježili prostoriju, vama treba bočica sa sprej raspršivačem (naprimjer ona koja se koristi kod peglanja ili čišćenja sobnog bilja) u koju ulijete vodu, najbolje hladnu, i raspršite po prostoriji u kojoj boravite.
5. Led u krevetu
Sigurno ste iskusili okretanje u krevetu tokom ljetnih noći. Vrućina je najnepodnošljivija noću, a samo otvaranje prozora često ne pomaže. Jedno od rješenja je da se ohladi sam krevet. Pokušajte ledne obloge (naravno umotane u plastične vrećice) staviti u krevet sat vremena prije nego idete na spavanje. Možete ih staviti i u jastučnicu ili ispod jastučnice. Efekt ovakvog hlađenja nije dugotrajan, no može vam pomoći kraće vrijeme – dovoljno je da vam bude manje vruće dok vas ne savlada san.
6. Prozračna odjeća
Odjeća u koju ste odjeveni ima vrlo veliki efekt na to koliko osjećate vrućinu. Za vrućih dana trebao bi birati prozračnu odjeću, koja omogućava koži da diše. Kako bi se zaštitili od sunčevih zraka, dobro bi bilo da ta odjeća, ukoliko izlazite vani, bude dugih rukava odnosno nogavica. Naravno, i ovdje je važno da je lagana, udobna i prozračna.
7. Lagana hrana
Na nekim od najtoplijih područja na svijetu, npr. u Indiji, jugoistočnoj Aziji i na Karibima, mnogo se jedne jako začinjena hrana. Riječ je o biljkama – začinima koji rastu u tim krajevima, a koji, ako se dodaju u hranu, imaju neke korisne nuspojave. Naime, neki ljuti začini pojačavaju znojenje, a lučenjem znoja tijelo se hladi. Tokom velikih vrućina obroci bi tijekom cijelog dana trebali biti manji. Treba izbjegavati masnu i tešku hranu koja grije organizam, i time vrućinu čini još nepodnošljivijom. Idealne su salate, jer povrće sadrži veliki udio vode koja hidratizira organizam.
8. Prirodno hlađenje
Najbolji i najprirodniji način da se rashladimo je kupanje, bilo u moru, jezeru ili rijeci. Ako niste u prilici, potražite bazen. Ako vam nije dostupan javni i onaj mali plastični, koji se po povoljnim cijena može naći u trgovinama, može dobro doći, prenosi Net.hr.
9. Izbacite sve izvore toplote iz sobe
Uklonite sve elektronske uređaje iz spavaće sobe. Naročito kada se pune, oni stvaraju zračenja i emituju vama bespotrebnu toplotu.
10. Hladna kupka za noge
Jedna hladna kupka, ne samo da rashlađuje, već pomaže i da lakše zaspite. Hlađenjen nogu, dolazi do automatske reakcije organizma: pojačava se cirkulacija ka ovom dijelu tijela, kako bi se one zagrijale. To uzrokuje smirivanje i opuštanje cijelog tijela.noge-voda
11. Ledene čarape
Posebno u toplim noćima, osvježava par ledenih čarapa. Samo stavite čarape u zamrzivač, i potom ih obujte. Uživancija!
12. Jastuk u frižideru
Da, to zvuči pomalo čudno, ali radi! Uvijek tražimo onu jednu, hladnu stranu jastuka, pa zašto onda ne bismo imali obje? Eh, kada bismo i mi mogli da se osvježimo u frižideru!Jastukfrizider
Ne zaboravite da podjelite ove korisne savjete sa prijateljima i olakšate im ove vrele dane...
Nema komentara:
Objavi komentar